Workshops i JO:GA

6/9 kl. 13:30 på HCØ  – Clara Maria

Åndedrættet som dit anker 

“I denne workshop dykker vi ind i vejrtrækningen og lærer den bedre at kende, og hvordan vi kan bruge den i vores daglig dag som et redskab til at forankre os i os selv.”

13/9 kl. 14:30 på HCØ –  Line Petersen

Concious Transistions – Slow Flow & Yoga Nidra 

“En ny årstid begynder. Efterårets begyndelse inviterer os til at sænke tempoet, give slip på sommerens energi og lande med mere blødhed.

I denne workshop udforsker vi denne overgang gennem langsom, nærværende bevægelse og bevidst hvile. Du får en introduktion til Yoga Nidra og dens effekt på nervesystemet, efterfulgt af en dyb guidet praksis af en kombination af Slow Flow og Nidra. Sammen udforsker vi værdien af pauser, stilhed og hvile – både på måtten og i livet. En invitation til at finde ro, balance og fornyet forbindelse til dig selv.

19/9 kl. 13:30 på Falkoner alle – Clara Maria

CHAKRA SYSTEMET  

I denne workshop bliver du guidet i at lære dit chakra system bedre at kende. Vi bruger værktøjer som bevægelse, åndedræt, vibration og meditation til at åbne vores chakra og skabe dybere bevidsthed og forbindelse til vores chakra system.

3/10 kl. 15:30 på Falkoner alle – Henrik Hansen

Restore og Reiki Healing

Er du vild med Restore, så er dette en oplagt mulighed for at gå endnu dybere. I den første del af timen bliver du guidet gennem blide, nærende stræk. Derefter fortsætter vi med en introduktion til Reiki-healing, hvor du både får lov til at modtage og give healing. Det er et fantastisk redskab til at slippe stress og bekymringer

10/10 kl. 15:45 på Bragesgade – Mie Aurora

Hovedstand og pike press  

 “I denne workshop udforsker vi hovedstanden, og hvordan denne inversion kan integreres i din yogapraksis. Vi arbejder med forbindelsen mellem krop og sind og med at opbygge den styrke, kropsbevidsthed og tillid, der skal til for at vende kroppen på hovedet.

Vi lærer at aktivere de rette muskler og skabe kontrol i bevægelsen, så vi trin for trin kan arbejde hen imod at løfte fødderne fra måtten og pike presse ind i hovedstanden, langsomt, kontrolleret og med fokus på en stærk og sikker teknik.

Workshoppen er for dig, der gerne vil udforske eller videreudvikle din hovedstand og blive klogere på, hvordan du kan arbejde dig frem mod en kontrolleret pike press.”

17/10 kl. 12:00 på Viborggade – Milda (English)

Summer YIN, TCM and Sound Bath 

Yin is a modern yoga practice which invites us to slow down, connect, stay at the present moment and seek for balance. Traditional Chinese Medicine follows seasonality and suggests us how to care for the body, mind and soul by staying connected to nature and self. During this workshop we will work with all 3: Physical Yin posture practice blends with learning about meridian systems, what organs and meridians TCM encourages to take special care of and how to do it in an easy to implement way. To compliment informative and sometimes deeply experienced practice we will finish with deep relaxation and Tibetan Singing bowl facilitated sound bath.

25/10 kl. 14:00 på Viborggade – Henrik Hansen

Meditation & Restore

Vi bruger den første time på at forberede kroppen gennem en blid Restore‑praksis, så du lander dybt i ro og nærvær. Herefter bliver du guidet gennem en indre barn‑meditation, efterfulgt af en meditation for velvære og overflod.

1/11 kl. 13:00 på Strandlodsvej – Stine Larsen

Phoenix Flow 

Join ind på en intens, legende og udfordrende PowerFlow workshop, der inviterer dig ud over det velkendte og ind i den mere fiery del af din fysiske flow praksis.

Vi udforsker indre varme, disciplin gennem progressiv sekvensering, drill-arbejde og kontinuerligt flow timen igennem. Selvfølgelig balanceret med en lang opvarmning samt velafbalanceret cooldown og hvile mod slutningen, som enhver anden praksis.

Vi undersøger, hvad der sker med vores åndedræt, fokus og bevægelseskvalitet, når kroppen nærmer sig sine yderpunkter. Kan vi blive i udfordringen uden at miste nærvær, nysgerrighed eller integritet?

Målet er en sjov og udfordrende time, som skal gi’ jer der har lyst mulighed for at udforske nogle af de peakposes, overgange og flows som kræver mere end 60 minutter at gå i dybden med og eksekvere; selvfølgelig altid med plads til at modificere til dit behov for challenge! 

Workshoppen er for dig med erfaring i flow yoga og derfor ikke anbefalet nybegyndere.

15/11 kl. 15:00 på Falkoner alle – Clara Maria 

Åndedrættet som dit anker 

“I denne workshop dykker vi ind i vejrtrækningen og lærer den bedre at kende, og hvordan vi kan bruge den i vores daglig dag som et redskab til at forankre os i os selv.”

Lørdag d. 2/8 kl. 14.30-17.00 – Vanessa

Yin & Yang

En balancerende praksis, hvor du guides ind i mødet mellem det aktive og det passive. Vi starter med et energifyldt Yang-flow, før vi lander i dybe Yin-stræk, der skaber plads i kroppen og ro i sindet. Undervejs væves små elementer af yogafilosofi ind, som en invitation til at mærke modpolerne — og harmonien mellem dem. 

Lørdag d. 8/8 kl. 12.30-15.00 – Mette

108 solhilsner

I yogiske traditioner er tallet 108 helligt og optræder bl.a i det gamle solhvervsritual med at lave 108 solhilsner. Det anses for at virke rensende på krop og sind, markere en ny begyndelse og styrke den indre energi. At lave 108 solhilsner er både en fysisk og mental udfordring, men ikke helt så hårdt, som det kan lyde – og det er også ok at lave, vil 90. Du vil formentlig opleve en følelse af mental styrke og glæde, når du til slut lægger dig i savasana og mærker din egen indre sol gløde.

Lørdag d. 15/8 kl. 12.30-15.00 – Sara

Restorative og Yin

I denne yin og restorativ workshop arbejder vi med Yin Yogaens nærvær og smidighed og det restituerende element i restorativ yoga. Vi arbejder med passive stræk omkring hoften, bækken og rygsøjlen. I det restorative element laver vi afspændende øvelser og tager fat i zoneterapeutiske punkter under fødderne. Der vil være plads til at justere og vælge stillinger efter behov.

Søndag d. 23/8 kl. 14.00-16.30 – Anne

Hovedstand

Vil du gerne lære at balancere på toppen af hovedet eller lære en ny variation af hovedstand, så er denne workshop for dig! I workshoppen starter vi med et flow for at skabe varme og awareness kroppen. Der vil være god tid til at nørde og udfordre balancen på toppen af hovedet — og derved lære kroppen og dens muligheder bedre at kende. Workshoppen afsluttes med afspænding og shavasana Alle er velkomne — uanset om det er helt nyt, eller om du praktiserer hovedstand dagligt. Alle bliver udfordret! Det eneste krav er, at du har lyst til at udfordre dig selv og finde balancen på toppen af hovedet.

Lørdag d. 29/8 kl. 12.00-14.30 – Vanessa

Bevægelse & Mobilitet

En session hvor yoga møder mobilitetstræning. Vi arbejder med fleksibilitet, gennem kontrollerede styrkende bevægelser, funktionelle øvelser og simple flows, der åbner kroppen og forbedrer både bevægelighed og stabilitet.

Lørdag d. 5/9 kl. 12.30-15.00 – Sara

Restorative og Yin

I denne yin og restorativ workshop arbejder vi med Yin Yogaens nærvær og smidighed og det restituerende element i restorativ yoga. Vi arbejder med passive stræk omkring hoften, bækken og rygsøjlen. I det restorative element laver vi afspændende øvelser og tager fat i zoneterapeutiske punkter under fødderne. Der vil være plads til at justere og vælge stillinger efter behov.

Lørdag d. 12/9 kl. 11.30-14.00 – Maya

Forbindelsen mellem krop og sind

I denne workshop ser vi nærmere på forbindelsen imellem krop og sind. I vores del af verden, er det ofte igennem mødet med overbelastning, at vi opdager hvor forbundet vores – tilsyneladende adskilte – dele er. Med udgangspunkt i yogaen, kropsterapien og nyere forskning i nervesystemet og hjernens organisering præsenteres sammenhænge imellem vores krop og hovede, og konsekvenserne af denne sammenhæng.

Og igennem ca en times øvelser, og træning, og et kvarters afspænding inviteres du til at mærke dem.

Lørdag d. 19/9 kl. 12.30-15.00 – Annemette

Blidt yogaflow og lang guidet afspænding

Tag på en dyb rejse ind i din krop med blidt yogaflow afrundet med en guidet liggende afspænding. Vi vil tage på opdagelse i, hvad der sker, når vi forlader hovedet og bevæge kroppen i takt med vejrtrækningen. Workshoppen afrundes liggende i en dyb afspænding, som har til formål at åbne dine sanser og lade dig op med ro og nærvær.

Lørdag d. 26/9 kl. 12.30-15.00 – Sara

Udvidet FIT

Denne workshop har fokus på FIT elementet hos Joga. Workshoppen kombinerer muskeludholdenhed og kondition gennem effektive intervaller med lette håndvægte. Træningen er opbygget af en række dynamiske øvelser, hvor hele kroppen aktiveres gennem mange gentagelser. I workshoppen er der mulighed for at vi går i dybden med nogle af øvelserne og bliver ekstra bevidste om form og teknik så vi optimerer vores træning. Der er fokus på lav belastning og høj intensitet så alle kan være med. Workshoppen indeholder både styrke- og konditionsøvelser, der forbedrer udholdenhed, koordination og den generelle fysiske form. Forvent god musik og fed energi!

Lørdag d. 3/10 kl. 12.30-15.00 – Mette

Efterårsjævndøgn – 108 solhilsner.

I yogiske traditioner er tallet 108 helligt og optræder bl.a i det gamle solhvervsritual med at lave 108 solhilsner. Det anses for at virke rensende på krop og sind, markere en ny begyndelse og styrke den indre energi. At lave 108 solhilsner er både en fysisk og mental udfordring, men ikke helt så hårdt, som det kan lyde – og det er også ok at lave, vil 90. Du vil formentlig opleve en følelse af mental styrke og glæde, når du til slut lægger dig i savasana og mærker din egen indre sol gløde.