Timen er god allround træning for både krop og sind og klæder dig på til at prøve kræfter med de andre PowerFlow-hold.

Indhold:

– Hvis du vil prøve klassisk flow yoga, og ikke ved hvor du skal starte

– Roligt tempo

– Du guides gennem de klassiske yoga-stillinger og flow overgange

– På timen er der fokus på teknik og effektiv udførsel af stillingerne

Holdet indeholder et mix af “alt det gode” og giver en god allround træning for både krop og sind.

Indhold:

– Dynamiske flowsekvenser

– Klassiske yoga-stillinger

– Energifyldt musik

– Alle kan være med på holdet

[jo:ga] Fit

Når styrketræning møder yoga opstår [jo:ga] Fit. Styrk din krop og mærk din puls mens du bevæger dig gennem timen til lyden af energifyldt musik og beats.

Indhold:

– Kombination af flowsekvenser, cardio og styrketræningsøvelser

– Små, men effektive, håndvægte

[jo:ga] Yin

En langsom og rolig yogatime. Stillingerne holdes mellem 2-7 minutter og gerne med hjælp af udstyr.

Timen er perfekt for dig der elsker at blive udfordret og nyder en rolig time.

Indhold:

– Stillingerne holdes længe

– Timen er bygget op omkring et fokusområde

– Dybe stræk for bindevævet

– Alle kan være med på holdet

Mental ro og en afspændt krop med [jo:ga] Restore.

Indhold:

– Roligt tempo

– Primært liggende, knælende og siddende stillinger

– Nogle stående stillinger og længerevarende stræk

– Holdet er til alle som vil have blid og beroligende træning

Jo:ga moms er for dig som gerne vil i form efter fødslen. Det er mor-træning med dig i fokus. Din baby er velkommen.

Indhold:

– Det primære fokus er dig og at få tunet dit sind og din krop

– Nogle øvelser vil blive med baby i armene eller på benene

– Du vil få sved på panden og et smil på læberne

[jo:ga] Senior

Jo:ga Senior er god træning for både krop og sind. Vi vil have flow elementer som giver varme og styrke i kroppen, timen afsluttes med lange stræk som giver mentalt overskud til resten af dagen.

Indhold:

– Du guides gennem de klassiske yoga-stillinger og flow overgange

– Vi arbejder med balance, koordination og opbyggende styrke øvelser

– Vi guider efter individualiteter, og vil gøre brug af hjælpemidler, såsom tæpper og blokke

– Timen afsluttes med lange stræk

– Henvender sig primært til +60 år

[jo:ga] Family

På Jo:ga Family hold kan du dyrke yoga sammen med dit barn (4-7 år). Her er plads til at udfordre kroppen, bruge fantasien, koble af i fællesskab og nyde et univers fyldt med nærvær, bevægelse og indre ro.

Indhold:

– Vi vil gennem legende remser udføre nogle af de klassiske yoga stillinger

– Der vil blive arbejdet og koordineret i fællesskab barn og voksen sammen

– Vi udfordrer balancen og leger med forskellige dyrestillinger

– Timen afsluttes med at ligge helt stille inden dagen går videre for familien

– Der vil være tid til leg, små pauser og afsluttende spørgsmål

Candlelight Flow er en time der omfavner dig i den kolde tid og på de mørke aftener.

Indhold:

– Styrkende flow yoga sekvenser

– Udfordrer din balance og koncentration

– Fokus på en længere nedkøling

– Følelse af indre ro og afspændthed

[jo:ga] Udendørs

I løbet af juli måned er der udendørsyoga i Fælledparken og på Amager Strand.

Indhold:

– Timen er ca. 75 minutter

– PowerFlow+Restore time

– Du tilmelder dig som du plejer i appen eller på hjemmesiden

– Du er velkommen til at tage en ven med, som ikke allerede er medlem af [jo:ga].

Holdet er inspireret af vores signaturhold PowerFlow 1.0 og en særdeles effektiv yoga-time med god energi og flow – udført i 37 grader

Indhold:

– 37 grader

– Træne hele kroppen gennem dynamiske flowsekvenser og klassiske yoga-stillinger til energifyldt musik

– Holdet indeholder et mix af “alt det gode” og giver en god allround yoga-træning for både krop og sind

– Alle kan være med på Hot [jo:ga] PowerFlow

Mental ro og en afspændt krop med Hot [jo:ga] Restore

Indhold:

– 33 grader

– Timen foregår i behagelige 33 grader og i et roligt tempo

– Holdet er bygget op og struktureret som vores klassiske restore-timer

– Holdet henvender sig til alle, som elsker varme og gerne vil have en blid og beroligende træning for krop og sind

Når styrketræning møder yoga opstår Hot [jo:ga] Fit. Styrk din krop og mærk din puls mens du bevæger dig gennem timen til lyden af energifyldt musik og beats.

Indhold:

– 35 grader

– Kombination af flowsekvenser, cardio og styrketræningsøvelser

– Små, men effektive, håndvægte