[jo:ga] BasicFlow

Timen er god allround praksis for både krop og sind og klæder dig på til at prøve kræfter med de andre PowerFlow-hold.

Indhold:

– Hvis du vil prøve klassisk flow yoga, og ikke ved hvor du skal starte

– Roligt tempo

– Du guides gennem de klassiske yoga-stillinger og flow overgange

– På timen er der fokus på teknik og effektiv udførsel af stillingerne

– Alle kan være med på holdet

[jo:ga] PowerFlow

Holdet indeholder et mix af “alt det gode” og giver en god allround praksis for både krop og sind.

Indhold:

– Dynamiske flowsekvenser

– Klassiske yoga-stillinger

– Dynamiske overgange

– Peak stillinger

[jo:ga] Fit

Når styrketræning møder yoga opstår [jo:ga] Fit. Styrk din krop og mærk din puls mens du bevæger dig gennem timen til lyden af energifyldt musik og beats.

Indhold:

– Kombination af flowsekvenser, cardio og styrketræningsøvelser

– Små, men effektive, håndvægte

[jo:ga] Yin

En langsom og rolig yogatime. Stillingerne holdes mellem 2-7 minutter og gerne med hjælp af udstyr.

Timen er perfekt for dig der elsker at blive udfordret i sindet samt nyde en rolig time.

Indhold:

– Statiske stillinger

– Dybe stræk for bindevævet

– Alle kan være med på holdet

Mental ro og en afspændt krop med [jo:ga] Restore.

Indhold:

– Roligt tempo

– Primært liggende, knælende og siddende stillinger

– Nogle stående stillinger og længerevarende stræk

– Holdet er til alle som vil have blid og beroligende praksis

Holdet er inspireret af vores signaturhold PowerFlow og en særdeles effektiv yoga-time med god energi og flow – udført i 37 grader

Indhold:

– 37 grader

– Dynamiske flowsekvenser og klassiske yoga-stillinger

– Holdet indeholder et mix af “alt det gode” og giver en god allround yoga-praksis for både krop og sind

Mental ro og en afspændt krop med Hot [jo:ga] Restore

Indhold:

– 33 grader

– Timen foregår i behagelige 33 grader og i et roligt tempo

– Holdet er bygget op og struktureret som vores klassiske restore-timer

– Holdet henvender sig til alle, som elsker varme og gerne vil have en blid og beroligende praksis for krop og sind

Når styrketræning møder yoga opstår Hot [jo:ga] Fit. Styrk din krop og mærk din puls mens du bevæger dig gennem timen til lyden af energifyldt musik og beats.

Indhold:

– 35 grader

– Kombination af flowsekvenser, cardio og styrketræningsøvelser

– Små, men effektive, håndvægte

Workshops

Alle workshops varer 2,5 time og er skabt af underviseren selv.

Det betyder, at hver workshop er personligt kurateret og afspejler underviserens unikke viden, erfaring og passion for emnet.

Du tilmelder dig en workshop på samme måde som et almindeligt hold – direkte i din Jo:ga-app.

Indhold:

– 2,5 time med ét tema

– se oversigt over alle workshops her.

[jo:ga] Reformer

Reformer [jo:ga] Basic 
Reformer [jo:ga] Basic fokuserer på funktionel styrke, kropsbevidsthed, teknik og ro i
bevægelsen. Denne time er ideel til både nybegyndere og erfarne udøvere.

Reformer [jo:ga] Power 
Der er skruet op for udfordringen i Reformer [jo:ga] Power hvor tempoet og styrken øges. Der vil
være fokus på funktionel styrke, kropsbevidsthed og teknik.

Indhold:

– Klassisk Reformer træning

-Fokus på teknikken

– Fokus på åndedræt

– Alle kan være med holdet

[jo:ga] Reformer Intro

Reformer Intro er en grundig introduktionstime for alle, der ikke har prøvet
reformer‐pilates før. Timen er særligt tilrettelagt til nybegyndere, og du får en solid
oplæring i:

● hvordan du indstiller og bruger maskinen
● hvordan vi arbejder med åndedrættet i pilates
● de grundlæggende principper for træning på reformeren

Vær opmærksom på:

– Det er vigtigt, at du deltager på Reformer Intro, før du går videre til Reformer Basic / Power.

– Hvis du allerede kender og har erfaing med reformermaskinen, behøver du ikke at tage introholdet. Det er dog et rigtig godt udgangspunkt for alle, der ønsker at træne hos Joga og lære vores måde at undervise på.

[jo:ga] Reformer Moms

Reformer Moms er et grundigt reformer‐pilates hold for nybagte mødre, der ønsker at
komme i form på en tryg og skånsom måde.

På dette hold er din baby velkommen, så du kan træne roligt og sikkert med dit lille nye
familiemedlem ved siden af dig.Timen er særligt tilrettelagt til efterfødselskroppen og
fokuserer på, hvordan du vender sikkert tilbage til en stærk bækkenbund og får
genopbygget dine mavemuskler. Der arbejdes med funktionel styrke, kropsbevidsthed,
teknik og ro i bevægelsen.

Vær opmærksom på:

– Du skal have været til dit 6‐ugers efterfødselsbesøg hos lægen og fået grønt lys til at
træne.

– Din baby kan ikke deltage på holdet, når de begynder at kravle.

Reformer Moms tilbydes i vores studie på Dannebrogsgade, hvor barnevognen kan stå
gården.