SNAPCHAT
LÆS OM VORES WORKSHOPS HERUNDER – DU MÅ GERNE TILMELDE DIG MERE END ÉN WORKSHOP.

HEADSTAND

  • Søndag 12/01 kl 15.00-17.00

  • Sted: Jydeholmen

  • Træner: Silvana Teofilova
  • Kun for medlemmer

Indhold:

Whether you are new to headstand or have trouble finding balance and stability on your arms/head, this is the workshop to come along. The workshop will include elements of Power Flow, inversions and will end up with restorative poses. It will provide a safe and fun environment to allow you to take away ideas and information so you can safely start to integrate headstand/or variations into your yoga practice.

You don’t need to be able to do full headstand to attend, as all options, instructions and support with be given.

The headstand (sirshasana in Sanskrit) is also called the king of asanas as the posture has so many benefits for your body and mind. By reversing the normal effects of gravity, it rests the heart, aids circulation and relieves pressure on the lower back.

A regular headstand practice helps to prevent back problems and improves memory and concentration. Inverting the body also deepens the breath, bringing a fresh supply of oxygen-rich blood to the brain.

Tilmelding via app’en eller via knappen.

ASHTANGA 1. SERIE

  • Søndag 02/02 kl 16.00-18.00

  • Sted: Strandlodsvej

  • Træner: Clara Strid Lundsgaard
  • Kun for medlemmer

Indhold:

Ashtanga yoga er en yogaform, der styrker din krop og dit mentale fokus.

Ashtanga består af 6 serier med konkrete yogastillinger og flow. Til workshoppen vil vi gennemgå den første serie, der består af solhilsner og stillinger der smidiggøre, styrker og udfordrer din balance. Ashtanga er oplagt for dig, der ønsker at tage yoga med hjem i dagligstuen, men mangler en god serie og klare guidelines.

Tilmelding via app’en eller via knappen.

FORBIND VEJRTRÆKNING OG BEVÆGELSE

  • Lørdag 22/02 kl 17.00-19.00

  • Sted: Falkoner Alle (stor sal)

  • Træner: Rikke Fogelstrøm Lindquist
  • Kun for medlemmer

Indhold:

Den dybe vejrtrækning.

På workshoppen arbejder vi med vejrtrækningsteknikker, der træner den dybe vejrtrækning.
Oftest tages vejrtrækningen for givet, men det er et fantastisk redskab til at finde ro, fokus og balance. Vi vil forbinde vores bevægelser med vejrtrækningen, og komme ind i blide flows og meditation.

 

Tilmelding via app’en eller via knappen.

YINYANG FLOW

  • Lørdag 14/3 kl 14.00-16.00

  • Sted: Ravnsborggade

  • Træner: Charlotte Sjalle Weber
  • Kun for medlemmer

Indhold:

På denne workshop vil vi åbne op for vores energiflow i en kølig forårstid.
Vi starter med en yin praksis, så hvis du føler dig lav på energi er det en beroligende måde at starte din praksis på. Vi starter med langvarige passive stillinger (YIN), hvor musklerne endnu ikke er varme, her kan energien og blodgennemstrømningerne nå dybere ind i bindevæv og led.

Vi bevæger os videre mod en mere aktiv (YANG) praksis som guides med vejrtrækningen, og sætter gang i cirkulationen i musklerne og det overfladiske bindevæv. Når vi transformerer os ind i vores Yang-flow, skabes der fornyet, positiv energi.

Som et resultat af vores YIN YANG praksis bliver vi mere fleksible, vores led bliver “juicier”, og organerne fungerer bedre.
Du forlader din yogamåtte med en følese af balance og harmoni i krop og sind og har skabt fornyet energiflow i kroppen.

Tilmelding via app’en eller via knappen.

UPSIDE-DOWN

  • Søndag 29/3 kl 16.00-18.00

  • Sted: Bragesgade

  • Træner: Mia Stangertz
  • Kun for medlemmer

Indhold:

A workshop with focus on headstand and headstand variations. We will explore the benefits of turning the perspective and working step by step building up the strength in the shoulders and using the core to lift. We will be practicing the understanding of a correct way of using a solid foundation and in that way not only create space for the neck but also increase the balance.

We will also play with the mental aspects and learn to fall without fear. We will dive into variations and try out different ways of headstand like tripod, broadlegged and also try out juicy legvariations to challenge the balance.

The workshop is suitable for everyone interested in exploring headstands, both beginners and more experienced headstanders.

Tilmelding via app’en eller via knappen.

CORE-POWER

  • Lørdag 18/4 kl 14.00-15.30

  • Sted: Borgergade

  • Træner: Nui Yupharat Chalasri
  • Kun for medlemmer

Indhold:

Core er musklerne i og omkring rygsøjlen, lænden, hoften og maven. 

En sund core stabiliserer kroppen og hjælper med at forbedre balancen.
I denne workshop skal vi ind og arbejde med coren, både i form af balancerende øvelser og styrkeøvelser – jeg giver dig værktøjer til at have mere fokus for at styrke din core med dynamisk powerflow, der forbedrer din praksis både på yogamåtten og i det daglige liv. 

Alle niveauer er velkomne.

Tilmelding via app’en eller via knappen.

MEDITATIONS & KROPSSCANNING

  • Søndag 3/5 kl 18.30-20.30

  • Sted: Dannebrogsgade

  • Træner: Natasja Bové
  • Kun for medlemmer

Indhold:

En workshop hvor vi lærer at blive guidet ind i meditationen, du får nogle forskellige redskaber som du kan arbejde med i din egen meditation men også under vores yoga.
– Et yogaflow hvor vi fokuserer på vores åndedrag- og prøver at bruge nogen af de ting vi har lært i meditationen.
– Afslutning: slutter af med en dyb kropsscanning og så en guidet meditation.

En workshop som skal hjælpe dig med at komme fuldstændig ned i gear, og fokusere 100% på dig selv og dit indre.

Tilmelding via app’en eller via knappen.

PEAK POSES

  • Lørdag 23/5 kl 14.00-16.00

  • Sted: H. C. Ørsteds Vej

  • Træner: Emily Losno
  • Kun for medlemmer

Indhold:

Did you know that it takes less muscles to smile compared to when we look grumpy?
Meaning that when we smile we can actually relax more.

This workshop invites you to smile, enjoy and be present in each moment of your yoga practice.
You will practice laughing when you fall and letting go of comparisons and expectations. We will try to peak-poses and doing with a smile, so we can advance our practice even more.

Tilmelding via app’en eller via knappen.

YOGA I NATUREN

  • Søndag 14/6 kl 14.00-16.00

  • Sted: Østerfælled Torv

  • Træner: Pernille Vinther Holm
  • Kun for medlemmer

Indhold:

Yoga er mange ting, men hvad er yoga udenfor de vante rammer?

I denne workshop skal vi udforske, hvordan vores yoga-bevægemønster udfordres og inspireres i naturen. Både med vejrtrækningen, i flows, i balanceøvelser mm. 

Hvordan vi kan skærpe vores sanser på det omkring os, og bruge vores kropslige og mentale opmærksomhed i samspil med naturen vi er omringet af.

Tilmelding via app’en eller via knappen.

GROUNDING & BALANCE

  • Lørdag 27/6 kl 14.00-16.00

  • Sted: Rønnegade

  • Træner: Bogna Gebalska
  • Kun for medlemmer

Indhold:

Air, earth, space…

This workshop taps into the concept of five elements present across yoga traditions. We will work with moving, expressive Air and grounding, calming Earth aiming for greater balance and harmony in our body and mind. Re-balancing the elements we re-connect with our harmonious nature.

Be ready for airy flows, playful twists and mediative static poses.

Tilmelding via app’en eller via knappen.