SNAPCHAT
LÆS OM VORES WORKSHOPS HERUNDER – DU MÅ GERNE TILMELDE DIG MERE END ÉN WORKSHOP.

STRALA YOGA

– Yoga i naturlig bevægelse

  • Lørdag 24/08 kl 13.00-15.00

  • Sted: Ravnsborggade

  • Træner: Agnethe Piilgaard
  • Kun for medlemmer

Indhold:

På denne workshop vil vi kort gennemgå filosofien bag Strala og sammen praktisere en klassisk Strala yoga time. 

 

Strala er en yogaform som bygger på filosofien bag Natural Movement, hvor fokusset er på bevægelighed i flow og følge vores intuition. Strala kombinerer yoga og Tai Chi for at opbygge styrke, balance, smidighed, stabilitet og mobilitet samt at give slip på unødvendige spændinger.   

 

Vi vil slippe de gamle forestillinger om hvordan yoga skal se ud, og i stedet fokusere på hvordan det føles. Dette gør vi for, at blive bedre til at lytte til vores krops signaler og gøre besværlige ting lette på en legende måde. 

 

Workshoppen er både for dig med mange års yogapraksis og dig som aldrig har prøvet yoga før. Det kræver kun, at du er nysgerrig på fri og intuitiv bevægelse.

Tilmelding via app’en eller via knappen.

SUN SALUTATIONS

  • Lørdag 07/09 kl 14.00-16.00

  • Sted: Østerfælled Torv

  • Træner: Bogna Gebalska
  • Kun for medlemmer

Indhold:

Salute to the Sun! Salute to yourself!

A step by step guide to build your everyday yoga practice – with Sun Salutation – classic 12th-asanas vinyasa sequence and 3 intensity levels to make the flow suitable for every day.

Sun Salutations are one of the most popular and traditional sequences of asanas, which has its origins at least 3500 years ago. Thousands of yogis around the world start their day with this “yummy” practice for body and mind.

During the workshop we will practice the 12 main asanas that build the Sun Salutation-sequence – learn about their meaning and benefits and learn how to put them together into a flow.

There are many modifications of this famous yoga sequence. During the second part of the workshop, we will see how we can modify postures to adjust the flow of movements according to our physical and mental condition of the day, and our individual goal, in order to avoid injuries, build strength and flexibility over time, and make Sun Salutation-beneficial each day.

Expect a little bit of theory and a lot of practice!

Tilmelding via app’en eller via knappen.

FANTASIFULDT FLOW

  • Søndag 22/09 kl 16.00-18.00

  • Sted: Jydeholmen

  • Træner: Cille Vegge Bjørck
  • Kun for medlemmer

Indhold:

Nysgerrighed og lethed

Kom til denne legende workshop, hvor vi vil dykke ind i de klassiske yogastillinger med en nysgerrighed og lethed. Vi vil igennem workshoppen udforske stillinger og flows på en ny og spændende måde – se, hvor vi kan tage vores praksis hen, sammen og alene, og mærke vores krop og sind på ny.

 

Kom og opdag yogaen fra en ny fantasifuld side

Tilmelding via app’en eller via knappen.

YOGA NIDRA – CANDLELIGHT

  • Søndag 29/09 kl 19.00-21.00

  • Sted: Falkoner Alle

  • Træner: Pernille Winther Holm
  • Kun for medlemmer

Indhold:

Yogiens afspændte søvn 

Yoga nidra er en tilstand hvor vi befinder os mellem søvn og vågen og fuldkommen afspændt. Vi kommer til at gennemgå vigtigheden af søvn, vigtigheden af vejrtrækning og sammenhængen mellem vejrtrækning, nervesystem og hjerneaktivitet. En kontinuerlig praksis af yoga nidra kan være en dør indtil større bevidsthed og forståelse samt en kilde til mere stabil og harmonisk søvn. Medbring gerne ekstra tøj, og varme sokker. 

Tilmelding via app’en eller via knappen.

AKROYOGA – DEL DIN YOGAMÅTTE

  • Søndag 06/10 kl 12.00-14.30

  • Sted: Rønnegade

  • Træner: Louise Brünniche Lund
  • Kun for medlemmer

Indhold:

Akroyoga handler om, at blive løftet og løfte hinanden. Der er en base og en flyver. På denne workshop skal vi samarbejde, og bruge hinandens kroppe som vægte.. Glæd dig til en workshop med masser af leg og gode grin. 

Vi arbejder sammen tre og tre (den tredje skal spotte og støtte) og vi skifter grupper, så kom bare dig. Du skal ikke have en makker med på forhånd.

Tilmelding via app’en eller via knappen.

BREATHE AND FLOW

  • Lørdag 19/10 kl 13.00-15.00

  • Sted: H.C. Ørsteds Vej

  • Træner: Emilie Losno
  • Kun for medlemmer

Indhold:

You can practise different types of yoga and for different reasons  but in the end what unifies all styles is the importance of the breath. By focusing on the breath, you can consequently let go the mind, finding the connection between the breath and the movements.

I invite you to a workshop where the 8 principles of yoga will be introduced, with extra attention on Pranayama (the control of the breath). We will practise the Ujjayi breath, a vigorous breath needed to sustain a strong flow. This breath will lead you through different variations of sun salutations, strengthen your balancing postures, ease your transitions and deepen your stretches. The class will end with a last breathing exercises and a guided meditation to wind down after a strong physical practice.

All levels are welcome and encouraged. Learning more about the breath or practicing awareness of the breath is beneficial for all yogis, from beginners to advanced.

Looking forward to seeing you on the mat, just bring your happiest attitude!

Tilmelding via app’en eller via knappen.

ARMBALANCER

  • Søndag 27/10 kl 14.00-15.45

  • Sted: Dannebrogsgade

  • Træner: Cecilie Østergren
  • Kun for medlemmer

Indhold:

På denne workshop går vi i dybden med armbalnacer, vi starter med Kragen som er fundamentet i de fleste armbalancer.

Du vil blive udfordret og få nye veje ind i stillingerne og opnå mere stabilitet. Workshoppen er både bygget op med flow, men vi stopper undervejs, og giver tid til at prøve det man gennemgår undervejs. 

WS er for alle med kenskab til grundstillingerne og med mod på at vende den forkerte vej.

Tilmelding via app’en eller via knappen.

HOVEDSTAND – KONGEN AF YOGASTILLINGER

  • Søndag 10/11 kl 16.00-18.00

  • Sted: Borgergade

  • Træner: Nui Yupharat
  • Kun for medlemmer

Indhold:

Få tips og tricks til hvordan du trygt og sikkert mestrer at lave hovedstand og tag din yoga praksis til næste niveau.

Workshoppen er en kombination af PowerFlow og Restore, hvor der bliver lagt fokus på de muskelgrupper der anvendes ved hovedstand. Desuden vil vi lege med de forskellige måder man kan udføre hovedstand. Workshoppen afsluttes med en restorativ kropsscanning og en dejlig lang afslapning.

Vel mødt!

Tilmelding via app’en eller via knappen.

MINDFULNESS I HANDLING

  • Søndag 30/11 kl 15.00-17.30

  • Sted: Strandlodsvej

  • Træner: Naropa Møller
  • Kun for medlemmer

Indhold:

Sæt din krop i bevægelse og skrue op for intensiteten ved en masse udfordrende & sjove flows fra yoga conditioning og arbejd med din kropsbevidsthed.

Workshoppen tager udgangspunkt i (grounding) og arbejder mod lethed i kroppen samt klarhed og øje for nuet ved afsluttende meditation.

Tilmelding via app’en eller via knappen.

STRESS NED I JULEN

  • Lørdag 14/12 kl 14.00-16.00

  • Sted: Bragesgade

  • Træner: Mette Hansen
  • Kun for medlemmer

Indhold:

For at give os hen til julefreden, skal vi nogle gange hjælpes på vej.

På denne workshop, 3. søndag i advent,  får du tid til at glemme hvad vi “bør og skal”, og får i stedet tid til at mærke dit fundament og forbindelse til jorden.

Ved hjælp af blide flows, balance udfordringer, åndedrætsøvelser og god tid til meditation og afspænding, kan du gå en højtid i møde med ophøjet ro og lade julefreden sænke sig lidt dybere med en større følelse af, hvad der er vigtigt, og hvad du kan lade være ugjort.

Tilmelding via app’en eller via knappen.

LEG & LÆR FORLØB: BAGOVERBØJNINGER

  • Fem torsdage
  • Første dag: Torsdag 14/11 kl 18.45 – 20.00

  • Sidste dag: Torsdag 12/12 kl 18.45 – 20.00
  • Sted: Dannebrogsgade

  • Træner: Mette Hansen
  • Kun for medlemmer

    Det forventes, at du deltager alle gange i forløbet

Indhold:

Forløbet vil arbejde undersøgende og legende med at udvide mulighederne og mobiliteten for hvilke bevægelser, vi kan udføre.
Bagoverbøjninger kræver styrke og mod kombineret med blidhed. Vi vil med nysgerrighed bevæge os gennem en række forberedende stillingerne og flows, der er med til at få større sikkerhed og forståelse for bagoverbøjninger.
På forløbet vil vi fra gang til gang sætte fokus på en særlig type bagoverbøjninger og arbejde med favoritter som danserstilling, bro og underarms-pincha.
Målet er at opnå friheden til bevægelserne ved at forberede os både fysisk og psykisk.
TILMELD DIG HER (20 PLADSER):

LEG & LÆR FORLØB:
ALIGNMENT & TRANSITIONS

  • Fem lørdage
  • Første dag: Lørdag 23/11 kl 14.00 – 15.15

  • Sidste dag: Lørdag 21/12 kl 14.00 – 15.15
  • Sted: Ravnborggade

  • Træner: Emily Losno
  • Kun for medlemmer

    Det forventes, at du deltager alle gange i forløbet

Indhold:

Emily invites you to a series of mini-workshops to fine-tune the physical yoga practice in order to feel more present. This will be achieved by finding the “right” body alignment and by minding each moment of your transitions. The “right” alignment is not universal to every-body but it is the one where YOU feel right and where YOUR body engages the “right” muscles so that other can release.

Being more mindful through your transitions is the gateway to evolve your yoga practice into a moving meditation, allowing you to “Do less, and feel more”. 

There will be a focus on core strength, essential for the feeling of connection and of support, both in stillness and during transitions. Scanning the poses in Sun salutations we will work on creating transitions where you will feel strong, soft and also protect your body from unnecessary injuries. 

Prepare for working on breath-body connection and for lots of fun!

TILMELD DIG HER (20 PLADSER)